Entraînement

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39 min

Sans Équipement

Dorsaux +

406 kcal

Entraînement du Haut du Corps avec Poids Corporel

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Début de Poids Corporel à Domicile

28 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des épaules en entrelaçant les mains derrière le dos

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement vers le haut

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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