Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Abdominaux +

340 kcal

Cardio léger

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Début de Poids Corporel à Domicile

28 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

Cercle de cheville

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambe Latérale

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambe Latérale

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Coup de pied aux fesses

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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