Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Abdominaux +

340 kcal

Cardio léger

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Début de Poids Corporel à Domicile

28 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Marcher

Jogging

Jogging #2

Marche de récupération

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Coup de pied aux fesses

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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