Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Épaules +

297 kcal

HIIT Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Efficacité à Domicile de 30 Minutes

29 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de coude

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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