Entraînement

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28 min

Sans Équipement

Abdominaux +

258 kcal

Brûlure du Noyau

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Efficacité à Domicile de 30 Minutes

29 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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