Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Quadriceps +

387 kcal

Départ Léger!

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Du Canapé au 2K

27 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Noyau

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

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