Entraînement

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33 min

Haltère +

Poitrine +

313 kcal

Entraînement Complet du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Faites votre première traction

28 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Étirement vers le haut

30 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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