Entraînement

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29 min

Barre +

Trapèzes +

212 kcal

Progression de tractions #1

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Faites votre première traction

28 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Rameur

Dorsaux

Trapèzes

Avant-bras

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

40 s

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