Entraînement

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40 min

Bande de Résistance +

Fessiers +

387 kcal

Glute Smash

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Intensif de Fessiers sur 5 Jours

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chien Tête en Haut (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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