Entraînement

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48 min

Bande de Résistance +

Quadriceps +

486 kcal

Lower Body Smash

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Intensif de Fessiers sur 5 Jours

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Fente

Alternate sides

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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