Entraînement

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43 min

Haltère +

Triceps +

451 kcal

Entraînement de Poussée au Gymnase

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Épaules et Bras

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la poitrine contre le mur avec les bras fléchis

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Flexion Alternée des Épaules

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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