Entraînement

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44 min

Barre +

Quadriceps +

422 kcal

Entraînement des Jambes au Gym

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Épaules et Bras

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambes

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Balancement de Jambes

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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