Entraînement

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50 min

Haltère +

Épaules +

406 kcal

Renforcement des Épaules et des Bras au Gym

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Épaules et Bras

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement des avant-bras en tirage frontal

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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