Entraînement

Commencer l'Entraînement

43 min

Haltère +

Biceps +

380 kcal

Entraînement de tirage au gym

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Épaules et Bras

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des biceps en position frontale

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des biceps en position frontale

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement du Menton vers la Poitrine

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de l'étreinte du genou à la poitrine

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de l'étreinte du genou à la poitrine

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement