Entraînement

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32 min

Sans Équipement

Abdominaux +

275 kcal

Cardio de Course par Intervalles

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Épaules et Bras

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Marcher

Jogging

Course par intervalles

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Balancement de Jambe Latérale

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Balancement de Jambe Latérale

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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