Entraînement

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36 min

Câble +

Épaules +

358 kcal

Écrasement du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Maîtrise des Fessiers de 5 Jours

48 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement croisé des épaules

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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