Entraînement

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35 min

Machine +

Quadriceps +

394 kcal

Écrasez le Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Maîtrise des Fessiers de 5 Jours

48 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Fente latérale

Côté droit

30 sTempsPas d'équipement

Fente latérale

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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