Entraînement

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36 min

Câble +

Épaules +

358 kcal

Écrasement du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Maîtrise des Fessiers de 5 Jours

48 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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