Entraînement

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46 min

Bande de Résistance

Quadriceps +

529 kcal

Écrasement du Bas du Corps avec des Bandes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Recomposition corporelle avec des bandes et minibandes en 4 jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Montée de genoux en marchant

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Fente en Marchant

10 répétitions par jambe

20Répétitions10 lbs

Repos

40 s

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