Entraînement

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40 min

Bande de Résistance +

Poitrine +

373 kcal

Écrasement du Haut du Corps avec des Bandes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Recomposition corporelle avec des bandes et minibandes en 4 jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Posture du Cobra

30 sTempsPas d'équipement

Pompe de Yoga

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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