Entraînement

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37 min

Kettlebell

Quadriceps +

350 kcal

Kettlebell pour le bas du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Édition Kettlebell pour Attraper l'Été en 5 Jours

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Posture de l'Enfant (Balasana)

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Squat Goblet avec Kettlebell

Lightweight warmup

20Répétitions10 lbs

Squat Goblet avec Kettlebell

Lightweight warmup

20Répétitions10 lbs

Repos

1 m

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