Entraînement

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37 min

Kettlebell

Quadriceps +

350 kcal

Kettlebell pour le bas du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Édition Kettlebell pour Attraper l'Été en 5 Jours

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Posture de l'Enfant (Balasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat Goblet avec Kettlebell

Lightweight warmup

20Répétitions10 lbs

Repos

30 s

Squat Goblet avec Kettlebell

Lightweight warmup

20Répétitions10 lbs

Repos

1 m

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