Entraînement

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40 min

Kettlebell

Abdominaux +

376 kcal

Brûlure du Bas du Corps avec Kettlebell

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Édition Kettlebell pour Attraper l'Été en 5 Jours

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Balancement de Jambes

Left side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Balancement de Jambes

Right side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

Squat Goblet avec Kettlebell

Lightweight warmup

20Répétitions10 lbs

Repos

30 s

Squat Goblet avec Kettlebell

Lightweight warmup

20Répétitions10 lbs

Repos

45 s

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