Entraînement

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42 min

Haltère +

Biceps +

368 kcal

Entraînement Complet de Tirage au Gymnase

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Renforcement du Dos sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Left side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

5 s

Étirement croisé des épaules

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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