Entraînement

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44 min

Haltère +

Quadriceps +

368 kcal

Jambes et Épaules au Gym Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Renforcement du Dos sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Étirement croisé des épaules

Right side

25 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Right Side

45 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Left Side

45 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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