Entraînement

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42 min

Câble +

Poitrine +

431 kcal

Entraînement Complet du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Renforcement du Dos sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement vers le haut

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement croisé des épaules

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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