Entraînement

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42 min

Haltère +

Quadriceps +

351 kcal

Entraînement du Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Constructeur de Poitrine de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers 90/90

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Étirement de Squat

30 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers assis

Côté gauche

25 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers assis

Côté droit

25 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Côté Droit

45 sTempsPas d'équipement

Étirement Latéral

Côté Gauche

45 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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