Entraînement

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40 min

Kettlebell +

Ischio-jambiers +

357 kcal

Journée Complète des Jambes au Gymnase

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Sûr pour les Genoux de 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Posture de l'Enfant (Balasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des hanches en torsion

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement des hanches en torsion

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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