Plan d'entraînement

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20 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 5 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Plan Sûr pour les Genoux de 5 Jours

Jour 1

Journée de Tirage Complète au Gymnase

Jour 2

Journée complète de poussée au gymnase

Jour 3

Journée Complète des Jambes au Gymnase

Jour 4

Jour de récupération

Jour 5

Poitrine et Dos Complets au Gymnase

Plan Sûr pour les Genoux de 5 Jours

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