Entraînement

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49 min

Machine +

Quadriceps +

490 kcal

Bas du corps à la salle de sport

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Force du Bas du Corps sur 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Posture du Chat et de la Vache (Bitilasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Posture du Papillon (Baddha Konasana)

30 sTempsPas d'équipement

Repos

10 s

Étirement de la grenouille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

Fente

Alternate sides

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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