Entraînement

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42 min

Haltère +

Triceps +

381 kcal

Puissance Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 5 Jours pour Se Raffermir pour l'Été

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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