Plan d'entraînement

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16 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 4 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Fondation de Jambes Fortes en 4 Jours

Jour 1

Bas du Corps

Jour 2

Haut du corps

Jour 3

Jour de récupération

Jour 4

Jour des Fessiers

Jour 5

Jour de récupération

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