Entraînement

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42 min

Haltère +

Quadriceps +

331 kcal

Jambes et Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Maîtrise du Haut du Corps en 5 Jours

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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