Entraînement

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41 min

Sans Équipement

Abdominaux +

422 kcal

Séance de Core

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Déchirement des Abdominaux sur 5 Jours

24 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

30 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

30 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

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