Entraînement

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20 min

Haltère +

Quadriceps +

184 kcal

Écrasement du Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Style de Vie Sain en 20 Minutes

28 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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