Entraînement

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39 min

Haltère

Quadriceps +

325 kcal

Intervalle de Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Édition Haltères de 5 Jours pour Attraper l'Été

24 Entraînements

4 Semaines

Warm up

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warm up

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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