Entraînement

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31 min

Haltère +

Poitrine +

259 kcal

Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Athlète Hybride de 5 Jours (Course + Entraînement de Force)

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

25 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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