Entraînement

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40 min

Haltère +

Épaules +

361 kcal

Séance du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Parcours de 4 Jours pour des Bras Fins et des Abdos Forts

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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