Entraînement

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40 min

Haltère

Abdominaux +

323 kcal

Bras et Abdos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Parcours de 4 Jours pour des Bras Fins et des Abdos Forts

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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