Entraînement

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46 min

Haltère +

Épaules +

413 kcal

Brûleur de corps entier

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Parcours de 4 Jours pour des Bras Fins et des Abdos Forts

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #4

Bloc #5

Échauffement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe de la hanche sur une jambe

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

25 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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