Entraînement

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38 min

Haltère +

Fessiers +

314 kcal

Bas du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Construisez votre corps à la maison en 4 jours avec des haltères et des kettlebells

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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