Plan d'entraînement

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28 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 7 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

7 Jours en Forme avec des Bandes de Résistance

Jour 1

Corps Complet

Jour 2

Fessiers et Core

Jour 3

Haut du Corps

Jour 4

Bas du Corps

Jour 5

Optionnel : Core

7 Jours en Forme avec des Bandes de Résistance

28 Entraînements|4 Semaines

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