Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Quadriceps +

244 kcal

Optionnel : Abdos et Course

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Construisez un dos fort en 4 semaines

24 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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