Plan d'entraînement

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24 Entraînements

4 Semaines

C'est un plan de 6 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Construisez un dos fort en 4 semaines

Jour 1

Séance de Tirage

Jour 2

Séance de Poussée

Jour 3

Bas du Corps

Jour 4

Optionnel : Abdos et Course

Jour 5

Haut du Corps

Construisez un dos fort en 4 semaines

24 Entraînements|4 Semaines

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