Entraînement

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40 min

Haltère +

Haut du corps

339 kcal

Bras et Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

4 Semaines Pour Un Poitrine et Épaules Puissantes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Bande de Résistance Autour du Monde

30 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

30 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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