Entraînement

Commencer l'Entraînement

40 min

Haltère +

Quadriceps +

327 kcal

Jambes et Dos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

4 Semaines Pour Un Poitrine et Épaules Puissantes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement