Entraînement

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40 min

Haltère +

Haut du corps

374 kcal

Poitrine, Épaules et Bras

Cet entraînement fait partie de ce plan :

4 Semaines Pour Un Poitrine et Épaules Puissantes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #2

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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