Entraînement

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31 min

Haltère +

Poitrine +

249 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Intermédiaire de Haltères sur 4 Jours

28 Entraînements

7 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

25 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

25 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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