Entraînement

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34 min

Haltère +

Quadriceps +

249 kcal

Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme Intermédiaire de Haltères sur 4 Jours

28 Entraînements

7 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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