Entraînement

Commencer l'Entraînement

35 min

Haltère +

Quadriceps +

257 kcal

Quadriceps et Épaules, Bras

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Construire un Plan de Vie Solide pour les Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement